Breng je het grootste deel van je werkdag zittend achter je bureau door?
Dat is niet bevorderlijk voor je gezondheid, dat weten we al een tijdje. Zitten is het nieuwe roken wordt zelfs gezegd. Meer beweging is niet alleen goed voor je gezondheid, het helpt je bovendien om je gedurende de dag energieker te voelen. Het lijkt lastig om meer te bewegen met een zittend beroep, maar met deze tips maak je al een mooi begin:
-
Krijg je een telefoontje? Sta op en ga een stukje lopen tijdens het bellen.
-
Wil je iets vragen aan een collega? Loop er even naartoe, in plaats van een mailtje te sturen.
-
Zet geen grote kan water op je bureau neer, maar loop op en neer naar de kraan wanneer je glas leeg is.
-
En laat dus ook collega's niet voor je lopen, maar haal zelf je drinken.
-
Ga een blokje om tijdens de lunch.
-
En kom je binnen op kantoor? Of moet je even naar een andere afdeling? Laat de lift voor wat hij is en neem de trap!
-
Je kunt zelfs onopvallend achter je bureau wat oefeningen doen. Strek bijvoorbeeld je been recht naar voren en hou deze houding even vast. Laat ze vervolgens weer zakken en herhaal dit een paar keer.
-
Werk je op een kantoor met flexplekken? Wissel regelmatig van plek om te zitten, staan en te bewegen.
En vergeet ook niet om buiten kantoortijden om lekker te gaan sporten!